Harga : RM2.50 untuk 1 artikel, 4 artikel untuk RM10.
Bahasa : Melayu atau English
Patah Perkataan : 350-400 patah perkataan
Contoh Artikel dalam Bahasa Melayu (439 patah perkataan)
Obesiti. Satu perkataan yang boleh menakutkan ramai orang di Malaysia. Statistik menunjukkan bahawa obesiti kini lebih cenderung kepada kaum wanita dari lelaki dan manakala bagi mereka yang berumur lebih dari 40 tahun ke atas juga lebih cenderung untuk menghadapi masalah obesiti di Malaysia. Pelbagai langkah telah diambil oleh kerajaan untuk mengurangkan masalah obesiti dikalangan rakyat di Malaysia.
Apakah yang boleh dilakukan oleh seseorang itu untuk mengurang risiko menghadapi masalah obesiti? Jawapannya saya rasa semua orang tahu iaitu perlu untuk selalu bersenam dan menjaga permakanan atau calorie intake.
Apakah jenis-jenis senaman yang boleh dilakukan oleh seseorang yang ingin mengurangkan masalah obesiti atau berat badan? Melalui pembacaan saya, senaman mempunyai dua kategori iaitu senaman kardiovaskular dan senaman bina otot atau lebih dikenali dengan strength training.
Senaman kardiovaskular atau lebih dikenali dengan perkataan 'cardio' ialah sejenis senaman yang dilakukan oleh individu dalam masa 20-30 minit setiap sesi. Senaman sebegini amat berkesan untuk mengurangkan berat badan selain meningkatkan tahap kesihatan kita. Senaman kardiovaskular juga boleh membantu kita untuk meningkatkan tahap stamina kita untuk keperluan seharian kita.
Senaman bina otot atau strength training pula amat berbeza dengan senaman kardiovaskular kerana senaman jenis ini lebih untuk membina otot dari membakar kalori. Sebagai contohnya, sekiranya seseorang itu melakukan senaman kardiovaskular (contoh: berlari) selama 30 minit dia akan membakar kalori sebanyak 444-615 kalori bergantung kepada tahap stamina seseorang. Manakala sekiranya seseorang itu melakukan senaman bina otot selama 30 minit, dia hanya dapat membakar kalori sebanyak 140-180 kalori sahaja. Tetapi senaman bina otot ini juga terdapat banyak kelebihannya seperti mengurangkan risiko kecederaan semasa bersukan, dapat meningkatkan densiti tulang dan yang paling penting sekali bagi ramai orang ialah tarikan penampilan juga akan berubah kepada yang lebih baik.
Selain itu, permakanan juga ialah faktor paling penting untuk mengurangkan risiko obesiti dan berat badan. Dari pembacaan saya, permakanan yang baik ialah permakanan yang seimbang iaitu seimbang dari segi pengambilan karbohidrat, protein dan lemak. Jadi untuk mengurangkan masalah obesiti dan berat badan, anda haruslah makan makanan yang seimbang dan banyakkan pengambilan makanan yang organik seperti sayur-sayurkan dan buah-buahan. Banyak mitos yang menyatakan bahawa seseorang itu harus makan tiga kali sehari iaitu pagi, tengah hari dan malam. Tetapi kenyataan ini dicanggah oleh pakar permakanan. Mereka lebih mensyorkan sekiranya seseorang itu makan 5-6 kali sehari tetapi setiap hadangan itu haruslah hidangan yang kecil dan seimbang.
Jadi masalah atau risiko obesiti dan berat badan boleh dikurangkan oleh satu-satu individu itu sekiranya mereka sanggup untuk bersenam dan menjaga permakanan mereka. Dengan bersenam dan menjaga permakanan, mereka bukan sahaja dapat mengurangkan risiko obesiti dan berat badan malah banyak lagi kelebihan yang mereka boleh dapat. Jadi marilah amatkan permakanan yang seimbang dan senaman yang kerap demi kesihatan kita.
Contoh artikel dalam Bahasa Inggeris (448 patah perkataan)
"The revolution is not an apple that falls when it is ripe. You have to make it fall." - Che Guevara.
Revolution is defined as a forcible overthrow of a government or social order for a new system. As we know it, the most famous revolution that take place in the world is a French Revolution in 1789 untill 1799. Revolution is a force that created by the people inquest to overthrow its goverment because of corruption, brutality, injustice and many other reason.
Take for example, Cuban revolution that take place in 1953 untill 1959 led by a lawyer named Fidel Castro and his brother Raul Castro. They movement was called 26th of July Movement. Other notable member of this movement is Dr. Che Guevara or simply known as Che. This revolution is caused by injustice political system in Cuba. The president of that time is Fulgencio Batista was considered as an american puppet by Fidel Castro.
In this period of time, Fidel Castro struggle to gain his Cuban people trust in his movement for politically and at the same time he also struggle to overthrown Batista's regime from Cuba. From what I heard in the past, this is the most successful arms struggle in the world today. But the victory don't come as easy as said. The Batista's regime is backed up by the world most powerful country, that's United States of America. United States from its Central Intelligence Agency (CIA) help to fund and trained Cuban people inquest to help Batista raised to power again. They even aims to kill the 26th of July Movement leaders like Fidel Castro, Raul Castro and Che Guevara but they never managed to do so at that time.
On 1 January 1959 Fidel Castro and his movement successfully overthrow the Fulgencio Batista's regime and this is the beginning of communist rule under Fidel Castro in Cuba. Today this state was ruled by his little brother, Raul Castro after the previous president Fidel Castro resign from his possition in 2008 due to health problem.
Since Fidel Castro taking power in Cuba. Cuba and United States of America has no diplomatic relationship but still, Cuba manage to survived even without such big power country behind it.
Revolution is a necessary action for a country when its people was denied its right as a citizen, when the corruption happen and injustice political system.
If the poor, stayed poor. If the rich, getting richer. A revolution is the only answer for that. People will choose what their want, not a leader of a country. When people of a country united, the authority will be weak than ever and changes will happen in the future.
No comments:
Post a Comment